어릴 적 어머니는 제게 "당근을 많이 먹으면 눈이 좋아진다" 라고 말씀하시곤 했습니다. 그래서 저는 당근을 간식처럼 즐겨 먹곤 했죠. 하지만 최근에 당근의 효능만큼이나 **당근 부작용** 과 **과다 섭취 시 증상** 에 대해서도 알아야겠다는 생각이 들었습니다.
무엇이든 과하면 독이 될 수 있다는 말처럼, 몸에 좋은 당근도 적정량을 섭취하는 것이 중요 합니다. 오늘은 제가 직접 경험하고 공부한 내용을 바탕으로 당근 섭취 시 주의해야 할 점들 을 자세히 알려드릴게요. 건강을 위해 꼭 알아두시면 좋을 정보들 만 모아봤으니, 함께 살펴보시죠!
당근 섭취 시 주의사항
제가 당근을 정말 좋아해서 한때는 매일 아침 당근 주스를 마셨었는데요. 그러다 보니 문득 '이렇게 많이 먹어도 괜찮을까?' 하는 생각이 들더라고요. 그래서 오늘은 저처럼 당근을 즐겨 드시는 분들을 위해 당근 섭취 시 주의사항 에 대해 이야기해 보려고 합니다.
적정 섭취량
당근 은 베타카로틴, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강한 채소 임에는 틀림없습니다. 하지만 모든 음식이 그렇듯, 과유불급 이라는 말이 있죠. 일반적으로 성인의 경우 하루에 중간 크기 당근 1~2개 정도가 적당 하다고 해요. 어린아이의 경우에는 반 개 정도가 적당하고요.
물론 개인의 건강 상태나 식습관에 따라 섭취량은 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 평소 식단에서 녹황색 채소 를 충분히 섭취하고 있다면 당근 섭취량을 줄이는 것이 좋겠죠.
섭취 시기
당근은 아침, 점심, 저녁 언제든 섭취해도 괜찮지만, 개인적으로는 아침에 섭취하는 것을 추천합니다. 아침 공복 에 당근 주스 를 마시면 하루 동안 필요한 비타민과 미네랄을 보충하는 데 도움 이 되거든요.
하지만 위장이 약한 분들은 공복에 당근을 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 당근에는 섬유질이 풍부하게 함유 되어 있어 위장에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.
섭취 방법
당근은 생으로 먹어도 좋고, 익혀 먹어도 좋습니다. 생으로 먹으면 비타민 C 섭취량을 늘릴 수 있고, 익혀 먹으면 베타카로틴 흡수율을 높일 수 있습니다.
베타카로틴 은 지용성 비타민 이기 때문에 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 더욱 높아집니다. 그래서 당근을 볶거나 기름에 살짝 튀겨 먹는 것도 좋은 방법입니다.
함께 먹으면 안 되는 음식
당근과 오이는 함께 섭취하지 않는 것이 좋다는 이야기가 있습니다. 오이에는 아스코르비나아제 라는 효소가 들어 있는데, 이 효소가 당근의 비타민 C를 파괴하기 때문입니다.
하지만 실제로 오이와 당근을 함께 섭취했을 때 비타민 C 파괴 정도는 미미하다고 합니다. 그러니 크게 걱정할 필요는 없지만, 신경 쓰인다면 따로 섭취하는 것이 좋겠죠.
특이 체질 주의
특정 식품에 알레르기가 있는 분들은 당근 섭취에 더욱 주의해야 합니다. 당근 알레르기는 드물지만, 간혹 가려움, 발진, 두드러기 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
또한 신장 질환이 있는 분들은 당근 섭취량을 제한해야 합니다. 당근에는 칼륨 이 풍부하게 함유되어 있는데, 신장 기능이 저하된 경우 칼륨 배출이 어려워 고칼륨혈증 을 유발할 수 있기 때문입니다.
꼼꼼한 세척
당근은 흙 속에서 자라는 채소이기 때문에 꼼꼼하게 세척하는 것이 중요합니다. 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 후 껍질을 벗겨 먹는 것이 좋습니다.
특히 껍질에는 농약이나 불순물이 묻어 있을 수 있으므로 껍질째 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
보관 방법
당근은 신문지나 비닐 팩에 싸서 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 이렇게 보관하면 신선도를 오래 유지할 수 있습니다.
하지만 당근은 에틸렌 가스 에 민감하므로 사과나 배 등 에틸렌 가스를 방출하는 과일과 함께 보관하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
과다 섭취 시 증상
당근을 과다 섭취할 경우 피부가 노랗게 변하는 카로틴혈증 이 나타날 수 있습니다. 이는 일시적인 현상으로 건강에 큰 해를 끼치지는 않지만, 미관상 좋지 않을 수 있습니다.
또한 섬유질이 풍부한 당근을 과다 섭취하면 소화 불량, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
개인적인 경험 팁
저는 당근을 꾸준히 섭취하면서 피부가 맑아지고 변비가 해소되는 효과를 봤습니다. 하지만 과도하게 섭취했을 때는 속이 더부룩하고 가스가 차는 느낌을 받기도 했습니다.
그래서 저는 당근 주스를 만들 때 당근만 넣는 것이 아니라 사과, 오렌지, 생강 등을 함께 넣어 맛과 영양을 높이고, 소화 부담을 줄이려고 노력합니다.
균형 잡힌 식단
당근은 건강에 좋은 채소이지만, 당근만 맹신하는 것은 금물입니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 적절한 양의 당근을 섭취하는 것이 가장 중요합니다.
다양한 채소와 과일을 골고루 섭취하고, 규칙적인 운동을 병행하면 더욱 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.
마무리하며
오늘은 당근 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아보았습니다. 당근은 우리 몸에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있지만, 과다 섭취하거나 잘못된 방법으로 섭취하면 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
그러니 오늘 알려드린 내용을 참고하여 건강하게 당근을 섭취하시길 바랍니다.
피부 변색 및 알레르기 반응
당근을 과다 섭취했을 때 나타날 수 있는 대표적인 부작용 중 하나는 바로 피부 변색 입니다. 특히, 카로틴혈증 이라고 불리는 이 현상은 혈액 내 카로틴 농도가 높아지면서 피부, 특히 손바닥, 발바닥, 코 주변 등이 노랗게 변하는 증상 입니다. 제가 직접 겪었던 경험을 바탕으로 말씀드리면, 어느 날 거울을 보는데 얼굴색이 평소와 다르게 약간 노란 기가 도는 것을 발견했습니다. 처음에는 '피곤해서 그런가?' 하고 넘겼지만, 시간이 지나도 나아지지 않고 오히려 손바닥까지 노랗게 변하는 것을 보고 깜짝 놀라 병원을 찾았습니다.
의사 선생님께서는 제 식습관을 꼼꼼히 확인하시더니, 최근 당근 주스를 매일 마셨다는 제 이야기에 " 카로틴혈증 "일 가능성이 높다고 말씀하셨습니다. 실제로 카로틴 은 당근, 호박, 고구마 등과 같은 채소에 많이 들어있는 성분으로, 과도하게 섭취할 경우 혈액 내에 축적되어 피부색을 변화시킬 수 있습니다. 일반적으로 카로틴혈증은 건강에 심각한 문제를 일으키지는 않지만, 외관상 신경 쓰일 수 있고, 다른 질병과 혼동될 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다.
카로틴혈증과 어린 아이
카로틴혈증 은 특히 어린 아이들에게서 흔하게 나타날 수 있습니다 . 아이들은 체구가 작고, 특정 음식을 집중적으로 섭취하는 경향이 있기 때문에, 당근이나 당근이 많이 들어간 이유식을 과다 섭취할 경우 쉽게 카로틴혈증이 발생할 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 생후 6개월에서 2세 사이의 아기들에게 당근이 많이 들어간 이유식을 매일 섭취하게 한 결과, 약 20%에서 카로틴혈증이 나타났다고 합니다.
물론, 모든 사람이 당근을 많이 먹는다고 해서 피부가 변색되는 것은 아닙니다. 개인의 신진대사 능력, 체질, 건강 상태 등에 따라 카로틴을 처리하는 능력이 다르기 때문입니다. 하지만, 만약 당근을 꾸준히 섭취하면서 피부색 변화를 느꼈다면, 섭취량을 줄이거나 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우, 당근 섭취를 줄이면 수 주 내에 정상적인 피부색으로 돌아옵니다. 제 경우에도 당근 주스 섭취를 중단하고 2주 정도 지나니 피부색이 서서히 원래대로 돌아왔습니다.
당근 알레르기
다음으로, 당근 섭취 시 주의해야 할 점은 바로 알레르기 반응 입니다. 당근 알레르기 는 생각보다 흔하게 발생하며, 특히 꽃가루 알레르기가 있는 사람들에게서 더 잘 나타날 수 있습니다. 당근에는 꽃가루와 유사한 단백질이 포함되어 있어, 면역 시스템이 이를 오인하고 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다.
당근 알레르기 증상은 다양하게 나타날 수 있습니다. 가벼운 경우에는 입술, 혀, 목 등이 가렵거나 붓는 정도에 그칠 수 있지만, 심한 경우에는 두드러기, 발진, 호흡 곤란, 심지어 아나필락시스와 같은 생명을 위협하는 반응까지 나타날 수 있습니다. 저는 다행히 심각한 알레르기 반응을 경험한 적은 없지만, 주변에 당근을 먹고 입 주변이 가렵거나 두드러기가 나는 친구들을 종종 보았습니다.
한 연구에 따르면, 꽃가루 알레르기가 있는 사람들의 약 25%가 당근 알레르기 증상을 경험한다고 합니다. 특히, 자작나무 꽃가루 알레르기가 있는 사람들은 당근, 사과, 샐러리 등과 같은 채소나 과일에 교차 반응을 일으킬 가능성이 높습니다. 이러한 교차 반응은 특정 음식에 있는 단백질 구조가 꽃가루의 단백질 구조와 유사하기 때문에 발생합니다.
만약 당근을 섭취한 후 알레르기 의심 증상이 나타난다면, 즉시 섭취를 중단하고 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다. 알레르기 전문의는 피부 반응 검사나 혈액 검사 등을 통해 알레르기 여부를 정확하게 진단하고, 적절한 치료법을 제시해 줄 수 있습니다. 경미한 알레르기 반응에는 항히스타민제를 복용하는 것으로 증상을 완화할 수 있지만, 심각한 경우에는 에피네프린 주사와 같은 응급 처치가 필요할 수 있습니다.
당근 알레르기 예방법
당근 알레르기 를 예방하는 가장 좋은 방법은 당근 섭취를 피하는 것입니다. 하지만, 당근을 완전히 끊기 어렵다면, 익혀서 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당근을 가열하면 알레르기를 유발하는 단백질이 변성되어 알레르기 반응을 줄일 수 있기 때문입니다. 또한, 소량부터 시작하여 점차 섭취량을 늘려가는 방법도 시도해 볼 수 있습니다.
저는 개인적으로 당근을 생으로 먹는 것보다는 익혀서 먹는 것을 선호합니다. 당근을 볶거나 삶으면 단맛이 더 강해지고, 식감도 부드러워져서 먹기에 훨씬 좋습니다. 특히, 당근을 올리브 오일에 볶으면 지용성 비타민인 비타민 A 흡수율을 높일 수 있어 건강에도 좋습니다.
결론적으로, 당근은 건강에 좋은 채소이지만, 과다 섭취하거나 특정 체질을 가진 사람들에게는 부작용이 나타날 수 있습니다. 피부 변색이나 알레르기 반응과 같은 증상이 나타난다면, 섭취량을 조절하거나 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식습관과 적절한 섭취량 조절을 통해 당근의 효능을 최대한 누리시길 바랍니다.
소화 불량 및 가스 유발
제가 당근 을 즐겨 먹기 시작하면서 겪었던 의외의 문제 중 하나는 바로 소화 불량과 가스 였습니다. 처음에는 '건강에 좋은 당근이 왜 나에게 이런 불편함을 주는 걸까?'라는 의문이 들었죠. 하지만 당근을 과다 섭취할 경우 소화 기관에 부담을 줄 수 있다는 사실을 알고 나서야 이유를 알게 되었습니다.
식이섬유 과다 섭취의 역효과
당근 에는 식이섬유가 풍부하게 함유 되어 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 주지만, 과도하게 섭취할 경우 오히려 소화 불량과 가스를 유발 할 수 있습니다. 특히 평소 식이섬유 섭취량이 적었던 분들이 갑자기 많은 양의 당근을 섭취하면 소화 기관이 적응하지 못해 불편함을 느낄 수 있습니다.
실제로 한 연구에 따르면, 성인 기준 하루 권장 식이섬유 섭취량은 25~30g 인데, 당근 100g에는 약 2.8g의 식이섬유가 들어 있습니다. 만약 하루에 500g 이상의 당근을 섭취한다면, 식이섬유 섭취량이 권장량을 훌쩍 넘게 되어 소화 불량과 가스, 복부 팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
당근 속 특정 성분의 영향
당근 에는 솔라닌이라는 알칼로이드 성분이 미량 함유 되어 있습니다. 솔라닌은 감자나 토마토에도 들어 있는 성분으로, 과다 섭취 시 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 물론 당근에 함유된 솔라닌의 양은 매우 적어 일반적인 섭취로는 문제가 되지 않지만, 특이 체질이거나 민감한 분들은 소화 불량을 경험할 수 있습니다.
소화 효소 부족과 당근
사람마다 소화 효소 분비량은 다릅니다. 특히 탄수화물 분해 효소인 아밀라아제나 섬유질 분해 효소가 부족한 경우 , 당근 속 탄수화물과 섬유질을 제대로 소화하지 못해 소화 불량이 발생할 수 있습니다. 나이가 들수록 소화 효소 분비량이 줄어들기 때문에, 노년층은 젊은 층보다 당근 섭취 시 소화 불량을 더 쉽게 느낄 수 있습니다.
개선 방법
- 섭취량 조절 : 당근 섭취량을 줄이거나, 한 번에 많은 양을 먹는 대신 조금씩 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 개인의 소화 능력에 맞춰 적절한 섭취량을 찾는 것이 중요합니다.
- 익혀 먹기 : 당근을 생으로 먹는 것보다 익혀 먹으면 소화가 더 잘 됩니다. 열을 가하면 당근 세포벽이 부드러워져 소화 효소가 더 쉽게 작용할 수 있기 때문입니다. 당근 주스를 마실 때도 살짝 데쳐서 만들면 소화 부담을 줄일 수 있습니다.
- 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 : 음식을 급하게 먹으면 소화 효소가 충분히 분비되지 않아 소화 불량으로 이어질 수 있습니다. 당근을 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 침 속 아밀라아제가 탄수화물 분해를 돕고, 위장의 부담을 줄일 수 있습니다.
- 소화 효소 보충제 활용 : 필요하다면 소화 효소 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 시중에는 다양한 종류의 소화 효소제가 판매되고 있으니, 약사나 의사와 상담 후 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 다른 음식과 함께 섭취 : 당근만 단독으로 섭취하기보다는 다른 음식과 함께 섭취하면 소화 부담을 줄일 수 있습니다. 특히 단백질이나 지방이 풍부한 음식과 함께 섭취하면 소화 속도를 늦추고 혈당 상승을 억제하는 효과도 있습니다.
저의 경험
저의 경우, 당근을 과다 섭취했을 때 속이 더부룩하고 가스가 차는 느낌을 자주 받았습니다. 그래서 당근 섭취량을 줄이고, 익혀 먹는 방법을 선택했더니 훨씬 편안해졌습니다. 특히 당근을 잘게 썰어 볶음 요리에 넣어 먹거나, 수프에 넣어 끓여 먹으니 소화도 잘 되고 맛도 좋았습니다.
결론
당근 은 건강에 좋은 식품 이지만, 과다 섭취 시 소화 불량과 가스를 유발할 수 있습니다. 섭취량을 조절하고, 익혀 먹는 등 자신에게 맞는 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 당근 섭취 후 지속적인 소화 불량이나 가스 증상이 나타난다면, 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
만성 질환 악화 가능성
당근 , 건강에 좋은 채소 라는 인식은 널리 퍼져 있지만, 특정 만성 질환을 앓고 계신 분들에게는 오히려 주의가 필요 할 수 있습니다. 제가 직접 겪었던 사례와 함께, 당근 섭취가 만성 질환에 미칠 수 있는 영향에 대해 좀 더 깊이 이야기해 볼까 합니다.
당뇨병 환자의 혈당 관리
당뇨병 환자 에게 혈당 관리 는 마치 칼날 위를 걷는 것처럼 섬세하고 중요한 일입니다. 저 역시 당뇨 진단을 받은 후 혈당 관리에 많은 노력을 기울이고 있는데요. 당근은 혈당지수(GI) 가 비교적 낮은 채소로 알려져 있지만, 과다 섭취 시 혈당 수치에 영향을 줄 수 있다는 사실 을 간과해서는 안 됩니다.
- 혈당지수(GI)와 혈당 부하(GL)
- 당근 의 GI 는 35~40 정도로 낮은 편이지만, 혈당 부하(GL) 는 2~3 정도로 더 낮습니다. GL 은 섭취량까지 고려한 혈당 영향 지표 이므로, 당근을 적당량 섭취하는 것은 크게 문제가 되지 않습니다. 하지만, 한 번에 많은 양의 당근을 섭취하면 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다.
- 개인적인 경험
- 저의 경우, 당근 주스를 한꺼번에 많이 마셨을 때 혈당 수치가 평소보다 약간 높게 측정되는 것을 경험 했습니다. 이후에는 당근 섭취량을 조절하고, 다른 채소와 함께 섭취하여 혈당 변화를 최소화하고 있습니다.
- 전문가의 조언
- 당뇨병 환자 는 당근 섭취 시 혈당 변화를 주의 깊게 관찰 하고, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 식단에 당근을 포함할 경우, 혈당 조절에 도움이 되는 다른 채소(브로콜리, 시금치 등)와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
신장 질환 환자의 칼륨 섭취
신장 질환 환자 에게 칼륨 은 양날의 검 과 같습니다. 적정량의 칼륨은 우리 몸에 필수적이지만, 신장 기능이 저하된 경우 칼륨 배출 능력이 떨어져 고칼륨혈증 을 유발할 수 있습니다. 당근은 칼륨 함량이 비교적 높은 채소 이므로, 신장 질환 환자는 섭취에 주의해야 합니다.
- 당근의 칼륨 함량
- 당근 100g 당 약 320mg 의 칼륨 이 함유되어 있습니다. 이는 다른 채소에 비해 높은 수치입니다.
- 고칼륨혈증의 위험
- 고칼륨혈증 은 근육 약화, 부정맥, 심정지 등 심각한 합병증 을 유발할 수 있습니다. 특히, 신장 질환 환자는 칼륨 배출 능력이 저하되어 고칼륨혈증 발생 위험이 높습니다.
- 개선 방법
- 신장 질환 환자 는 당근 섭취 전에 반드시 의사 또는 영양사와 상담 해야 합니다. 칼륨 섭취량을 제한해야 하는 경우, 당근 섭취를 줄이거나, 칼륨 함량이 낮은 다른 채소로 대체하는 것이 좋습니다. 또한, 당근을 끓는 물에 데쳐서 칼륨 함량을 줄이는 방법도 있습니다.
항응고제 복용 환자의 비타민 K 섭취
와파린 과 같은 항응고제 를 복용하는 환자는 비타민 K 섭취에 주의해야 합니다. 비타민 K는 혈액 응고에 관여하는 중요한 영양소이지만, 항응고제와 상호작용하여 약효를 감소시킬 수 있습니다. 당근에는 비타민 K가 비교적 많이 함유되어 있으므로, 항응고제 복용 환자는 섭취량을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.
- 당근의 비타민 K 함량
- 당근 100g 당 약 13㎍ 의 비타민 K 가 함유되어 있습니다. 이는 시금치나 브로콜리와 같은 녹색 채소에 비해 낮은 수치이지만, 꾸준히 섭취할 경우 항응고제 약효에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 항응고제 약효 감소 위험
- 비타민 K 섭취량 이 갑자기 증가하면 항응고제 약효가 감소 하여 혈전 생성 위험이 높아질 수 있습니다. 반대로, 비타민 K 섭취량이 갑자기 감소하면 항응고제 약효가 과도하게 증가하여 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.
- 전문가의 조언
- 항응고제 복용 환자 는 당근을 포함한 비타민 K 함유 식품 섭취량을 일정하게 유지 하는 것이 중요합니다. 식단을 변경할 경우, 반드시 의사 또는 약사와 상담하여 항응고제 용량을 조절해야 합니다.
자가면역질환 환자의 면역 반응
자가면역질환 은 면역 체계가 자신의 신체 조직을 공격하는 질환 입니다. 일부 연구에 따르면, 특정 음식 성분이 자가면역 반응을 악화시킬 수 있다고 합니다. 당근에 함유된 특정 성분이 자가면역질환 환자의 면역 반응을 자극할 수 있다는 주장이 있지만, 아직까지 명확한 과학적 근거는 부족합니다.
- 자가면역 반응 자극 가능성
- 당근 에 함유된 특정 단백질이나 알레르기 유발 물질이 자가면역 반응을 자극할 수 있다는 가설이 있습니다. 하지만, 이는 개인차가 크며, 모든 자가면역질환 환자에게 해당되는 것은 아닙니다.
- 개선 방법
- 자가면역질환 환자 는 당근 섭취 후 증상 변화를 주의 깊게 관찰 해야 합니다. 만약 증상이 악화된다면, 당근 섭취를 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 식단에서 당근을 제거한 후 증상이 호전되는지 확인해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
결론
당근 은 건강에 유익한 채소 이지만, 만성 질환을 앓고 계신 분들은 섭취에 주의해야 합니다. 당뇨병, 신장 질환, 항응고제 복용, 자가면역질환 등 특정 질환의 경우, 당근 섭취가 질환을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 만성 질환 환자는 당근 섭취 전에 반드시 의사 또는 영양사와 상담하고, 개인의 건강 상태에 맞는 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.
저의 경험과 다양한 정보를 통해 당근 섭취가 만성 질환에 미칠 수 있는 영향에 대해 더 잘 이해하시길 바랍니다. 건강한 식습관은 우리 삶의 질을 향상시키는 가장 중요한 요소 중 하나입니다.
자, 오늘은 당근의 효능 과 함께 부작용 및 과다 섭취 시 나타날 수 있는 증상 에 대해 알아보았습니다.
저도 예전에 당근 이 몸에 좋다고 해서 매일 주스로 갈아 마셨는데요. 어느 날 거울을 보니 얼굴이 귤색으로 변해 깜짝 놀랐던 경험이 있습니다. 그때 이후로 아무리 좋은 음식이라도 적당히 먹는 것이 중요 하다는 것을 깨달았죠.
여러분도 당근 을 섭취할 때 오늘 알려드린 주의사항 들을 꼭 기억 하시고, 혹시 몸에 이상 반응이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다. 건강한 식습관 으로 늘 활기찬 생활하시길 바랍니다!
